主要是看你要去的这个

晚上煮面条前花上十几分钟,到周边找点野菜丢进去。一起煮,可以”补充维生素,如果没有:经验的,带上桔子,每天一个“

登山鞋500 (鞋子的重要性值得你花这“个价钱,要求尽可:能高的防水性能,其次才是透气性)

上坡步法:在上坡起”步时,一定要放慢脚步,遵循吸一口气、踏一步,接着吐一?口。气,再踏出一步的法则,上攀;休息步法:这种步法是每上一步时,后边。的脚一“定要伸直,只有将!大小腿伸直,体重才能完全由、腿来支撑,如此才可以让大小腿;肌肉放松。上下碎石坡的步法:上下不太陡的碎石坡,需要将鞋底完全接触碎石坡斜面,容易而省;力地行走于碎石坡上。

方便面就是第二天后的主食,早晚食用,汤里可以放点腊,肠,熏肉,鸡蛋,大强度的?活。动以后需要补充蛋白质

白天没有固定的午餐,随身带点压缩干粮填肚子,另外根据自己的喜好搭配开胃零食,其中强烈推荐果!冻——大热天,又累又渴的时候,果冻是唯一能下咽的食物了,火腿肠也要有,里面有盐分,这个很重?要,如果为”了赶路,没时间;坐下啃干粮,那吃几颗奶糖也可以顶得一阵子,避免自己空腹头晕,但别吃“太多,会口干的。热天别带、巧克力,冷天才带。白天!的食物要避”免油腻,因为消化脂肪需要消耗大量的水分,吃油腻的食物会让你饮水量倍增,山里即使:不缺山泉、水,喝多了肠胃也受不了的。

绳索视情况”选;择携带,专用工,具(砍刀、手斧、行军铲。等),公用药品(通用药,紧急救护药等),胶带,营地灯,其他集体。专用器“材(;攀岩器材,登雪山器材等),海拔表,指北针,温度计,地图等。

):轻便保“暖毛衣毛裤(、很薄即可)防风上衣(“更多的时候是穿着它,里面是毛衣或t恤。注意它必须要防风,否则根没穿一样。没有的也可以到秀水街。高原反应的药可以集体统:一置备。巧克力、糖果可以!带点,压缩饼干”也不错(户外用品店有卖)。)书(少而精)救生盒(内装针、盐、火柴、腊等,有的就带、着,没有的也不用现组装)指!南针哨子(有就带着,救生)相机(胶卷带足,看自己是不是那种狂拍片子、的人了。) 手电(头灯最好,没有也无所谓。感冒药:冲剂、药片。棉大衣?强烈不推“荐,太沉。防雨透气;更好)防风耐磨,裤子秋衣秋裤(2套够了)内衣内裤(不必太多,够换即可)袜子(尽量多,第二天有。双?干袜子穿是件多么幸福的事。专业的户外包最好,军包也还可,以,便宜实用。3.装备准备 :(一) 衣物(在山上基本没有洗的机会)羽绒服(一般有必要,山上比较:冷。千万别提、两三个包,就是一:个大,包搞定,至多再加个腰包和摄影包(最好也放大?包里)。)帽子(保暖一顶,遮阳一顶,二者似乎很难统一)太阳镜(防。紫外线,镜片稍大些好)鞋子(最好是登山鞋,防水透气)当然最理想的户外着装是三层着装观念:排汗保暖”内衣、抓绒衣裤、冲锋衣裤” !(二) 药品高原反应:红景天。(五) 个人卫生卫生纸女性卫生用品 湿纸巾衣物:冲锋衣裤,快干衣裤(傲路有卖的),袜子两双,手套,帽子,便鞋,或拖鞋,一定要轻便,不必太厚,想想它:多么、占地方啊。最好有个防水袋把相机保护好)(四“) 食品 路,上你得填饱肚子。带足电池)洗漱用具针线笔纸(千万不要带多,笔可以带两个笔心,千万别带厚皮本子,零散的张纸即可。肠胃药:主要是防治拉。肚子,黄连素之类润?嗓子的:金嗓子喉宝之“类创伤:创可贴,纱布、三角巾、酒精棉等唇、膏:大风、干燥,嘴唇一定裂口子防晒霜:男士千万别忽略(三) 装备睡袋、防潮垫、帐篷?(有的可以:带上)背包:(一定要够大、够结实!

个:人用品:洗漱用品、防晒霜,个人药品,打火机、火柴,餐具,干湿纸巾,个人食品。

地席? (一?张大约“2*,2或者1.5*?2米的料?子,有点象帐“篷外帐,铺在!地上可以;防水,临时放、点东西,或者垫着:坐在上面?活动,打帐篷、的时候垫!在帐?篷底下可以保护帐篷底,重量大约只有几量,带上保证你每次出去总会用的上。)

防水袋 (里面可以放些怕水的东西,如相机,手机,干净衣服,当然也,可以把脏衣服:放在里面防止弄脏其他物品,作用类似塑料袋,但密封性很好,很结实, 必要的时候可以往里面吹气在水面上做漂浮物用,漂起两三个人没问题。)

炉头、气罐 (也是专为野外炊事设计,避免自己“打柴,生火?的麻烦,特别是下雨天使用方便) 便宜的炉头100块左右,好一点的在300以上,区别”在于热效率高,省气,放锅上去以后稳定性好, 一次性的气灌大约十几二十块左右。

快干衣、裤,(主要。性能:就,是被打湿:以后能迅;速干爽,主要针,对夏季、雨季,底海拔山;区:设计)

套!锅 、200 “(专为“野外用餐设计,里面配有炒锅,1-2个煮锅,汤勺,饭勺,几个小碗,)

这些加起来要 1200 这种档次的装备,就不用讲究什么?牌子了,只要是正规厂家出产的,质量都是有保证的

,户外饮食要尽量避免油腻,弄得自己口干,无论什么时候都是不方便的,要想存储脂肪的话在出发前一两个星期开始“做,不要到了野外再想摄。入脂肪本回答被提问者和网友采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

一般有以;下几类1.体能训练 不必有太大的强度,但需坚持,这是一个提高身体素质的!过程,更是一个培养心理毅力、团队合作?的过程。

冲锋衣、裤 ,(100%防风,可以防;中到大雨,有一定的,透气性,具体性、能如何,要看你,舍得花多“少银子, 便宜的:几百快,贵的几千,主要。是针对。冬季,高海拔、地区,低温地区的活”动设计)

晚上要去”寒气的可以做红糖,枸杞,桂圆,姜汤,这些原料不容易变质,又很轻,不占体积;大热;天的:就不要这样吃了,会上火的,吃点清凉下火的冲剂类,例如板蓝根冲剂。 可以带小包装的奶粉或者奶茶,冲一杯睡前喝, 第二天早上起”来可以喝点咖啡, 这些也都不重,也不占体积。

登山杖 200 (要搞就搞个比较正规的,不要搞那种4、50快的便宜货,那种还不如砍条竹子)

背包 400 (一个入门型的登山包,什么品牌不重要,但千万不要搞那些一百来块的外贸货)

装备:登山鞋,背包,帐篷、睡袋、防潮垫,登山杖,炉头,油、气罐,套锅,水壶,头灯;

可选中;1个或多“个下面:的关?键词,搜索相关?资“料。也可直“接点“搜索资料”搜索、整个问题。

水“壶 (。一个!瑞士原产的SIGG水壶,可以保证你在那几天游玩的时候装的水不会发臭)

根据当地的气候来定宿营装备,主要是看你要去的这个季节,是否风。大雨大,是否要考虑装备的抗风雨性能 普通的千元以内的帐篷基本也能满足你的要求了

常规的食、物,带点米,头一天晚上和第二天早上把米,吃掉,减少重量,人还是要吃米饭比较好恢复体力

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